10 упражнений для растяжки и укрепления мышц рук (по 5 упр, письменно)

Итак, вот 10 упражнений для растяжки и укрепления мышц рук:

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Разводка гантелей
4. Сгибание рук с гантелями
5. Планка
6. Работа с эспандером
7. Вращение гантелей по часовой стрелке
8. Скручивания
9. Подъемы гантелей над головой
10. Работа с резинкой для растяжки

Успехов в тренировках!