10 упражнений для укрепления мышц рук (по 5 упр, письменно)

Отжимания

Подтягивания

Жим штанги лежа

Армейский жим

Молотки

Бицепс скручивания

Подъем гантелей над головой

Обратные отжимания

Гимнастические кольца

Фронтальное поднимание гантелей