Придумайте нестандартный алгоритм действий позволяющий самостоятельно справится с навязчивым действием

Разработайте план действий, который будете следовать каждый раз, когда появляется навязчивое действие. Создайте себе альтернативные занятия или ритуалы, чтобы отвлечь внимание и заменить нежелательное поведение.