Заполнить таблицу по витаминам

Привет!

На фотографии видна таблица, в которую тебе нужно внести информацию о витаминах. Столбцы предназначены для указания названия витамина, активной формы, переизбытка и источников. Давай пошагово заполним её:

1. Начнем с витамина A. Активная форма - ретинол, бета-каротин. Переизбыток может привести к гипервитаминозу А, что выражается в сухости кожи, выпадении волос. Источники - морковь, печень, молочные продукты.

2. Витамин B1. Активная форма - тиамин. Переизбыток редок, но может вызвать аллергические реакции. Источники - цельнозерновой хлеб, орехи, семена.

3. Витамин B2. Активная форма - рибофлавин. Переизбыток неопасен, так как избыток выводится с мочой. Источники - молочные продукты, дрожжи, яйца.

4. Витамин B3 (или PP). Активная форма - ниацин, никотиновая кислота. Переизбыток может вызвать покраснение кожи, зуд. Источники - мясо, рыба, крупы.

5. Витамин B5. Активная форма - пантотеновая кислота. Переизбыток не представляет опасности. Источники - почти во всех продуктах питания.

6. В