Сделать номер 1 пол буковой b
Кажется, ты просишь сделать номер 1 под буквой "b". На картинке я вижу упражнение, где нужно создать инструкции для определённых ситуаций. В разделе "b" нужно написать инструкции, которые дал бы инструктор по физической подготовке своему клиенту.
Давай вместе подумаем, что можно написать:
Для "Correr más rápido" (Бежать быстрее): "Увеличивай темп бега постепенно, не забывай при этом контролировать дыхание и правильную постановку ног."
Для "Respirar poco a poco" (Дышать медленно): "Сосредоточься на дыхании — делай глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, особенно во время упражнений на выносливость."
Для "Hacer 10 flexiones" (Сделать 10 отжиманий): "Держи спину прямо и не опускай бёдра, делая полные отжимания от пола до момента, когда твои руки будут полностью выпрямлены."
Для "Calentar antes de venir" (Разогреваться перед приходом): "Прежде чем начать тренировку, уделите 10-15 минут на разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке."
Для "Estirar al finalizar la clase" (Растягиваться после окончания класса): "Не забывай о заминке — растяни основные группы мышц после тренировки, чтобы уменьшить мышечное напряжение и улучшить гибкость."
Надеюсь, эти предложения помогут тебе!
