нагрузок (по ЧСС) целесообразно использовать в самостоятельных занятиях с оздоровительной направленностью? * 1 балл 100-120 уд/мин 130-150 уд/мин 180-200 уд/мин

Для самостоятельных занятий с оздоровительной направленностью рекомендуется использовать нагрузки по ЧСС в диапазоне:

• 100-120 ударов в минуту
• 130-150 ударов в минуту
• 180-200 ударов в минуту

Беря во внимание Ваши цели по оздоровлению, важно подбирать нагрузку, соответствующую указанным параметрам частоты сердечных сокращений. Помните, что подобные упражнения способствуют укреплению здоровья и повышению общего тонуса организма.