нагрузок (по ЧСС) целесообразно использовать в самостоятельных занятиях с оздоровительной направленностью? * 1 балл 100-120 уд/мин 130-150 уд/мин 180-200 уд/мин

Для самостоятельных занятий с оздоровительной направленностью рекомендуется использовать нагрузки в диапазоне от 100 до 200 ударов в минуту в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Диапазон 100-120 ударов в минуту подходит для более легких занятий, 130-150 ударов в минуту - для среднего уровня нагрузки, а 180-200 ударов в минуту - для более интенсивных тренировок. Важно помнить, что подбор нагрузки должен быть индивидуализированным и соответствовать вашим физическим возможностям. Умеренные физические нагрузки могут способствовать укреплению здоровья и повышению общего тонуса организма.