Используйте эту таблицу для отслеживания стрессовых ситуаций и изменения ключевых негативных мыслей. В первом столбце опишите ситуацию, что вызвала у вас стресс. Во втором – негативные эмоции, возникшие в связи со стрессом. В третьем – ключевая негативная мысль, которая спровоцировала у вас стресс. В четвёртом – попробуйте подумать, какая мысль была бы в этой ситуации более здравой, запишите её. В следующий раз при схожей стрессовой ситуации постарайтесь поступить так, как написали в 4 столбце.

Ваш вопрос касается использования таблицы для отслеживания стрессовых ситуаций. В первом столбце вы описываете ситуацию, вызвавшую у вас стресс. Во втором столбце - негативные эмоции, которые вы испытали. В третьем столбце - ключевая негативная мысль, вызвавшая стресс. В четвертом столбце вам предлагается подумать о более рациональной мысли для данной ситуации и записать ее. При повторном столкновении со схожей стрессовой ситуацией, попробуйте действовать в соответствии с тем, что вы записали в четвертом столбце.