В первом столбце опишите ситуацию, что вызвала у вас стресс. Во втором – негативные эмоции, возникшие в связи со стрессом. В третьем – ключевая негативная мысль, которая спровоцировала у вас стресс. В четвёртом – попробуйте подумать, какая мысль была бы в этой ситуации более здравой, запишите её. В следующий раз при схожей стрессовой ситуации постарайтесь поступить так, как написали в 4 столбце.

Детский вопрос: В первом столбце опишите ситуацию, что вызвала у вас стресс. Во втором – негативные эмоции, возникшие в связи со стрессом. В третьем – ключевая негативная мысль, которая спровоцировала у вас стресс. В четвёртом – попробуйте подумать, какая мысль была бы в этой ситуации более здравой, запишите её. В следующий раз при схожей стрессовой ситуации постарайтесь поступить так, как написали в 4 столбце.

Ответ: Коллективы студентов, даже когда группа ограничена относительно небольшим числом человек, напоминают сложные социальные структуры, которые более всего напряжены в период экзаменов и учебных фестивалей. Сама ситуация напряженности, страх перед провалом или неудачей, неуверенность в своих силах – все это вызывает сильный стресс. Ключевая негативная мысль, которая может возникнуть, это "Я не смогу справиться" или "Я неудачник". Однако более здравой мыслью в такой ситуации может быть "Я готовился насколько мог, и могу принять вызов с сам собой". В следующий раз, когда окажетесь в подобной стрессовой ситуации, старайтесь напоминать себе о своих усилиях и умениях, чтобы сохранять уверенность в себе и принимать вызов с достоинством.