Сжать кулак

Для сжатия кулака, сначала расслабьте руку, затем согните пальцы в кисти и сжимайте их в кулак. Убедитесь, что большой палец закрыт поверх остальных пальцев. Когда сжимаете кулак, не напрягайте слишком сильно, чтобы избежать травм. Также важно не сжимать кулак слишком долго, чтобы избежать усталости мышц. Практикуйте это упражнение, чтобы укрепить мышцы рук.