Необходимый ккалораж для ребнка 14 лет занимающимся футболом в игровой период. Игры 1 раз в неделю, тренировки 5 раз в неделю

Для ребенка 14 лет, который занимается футболом в игровой период, необходимо уделять внимание правильному питанию, чтобы обеспечивать достаточное количество калорий для активной деятельности. Общий калораж зависит от уровня активности. С учетом игр 1 раз в неделю и тренировок 5 раз в неделю, рекомендуется обеспечивать потребность в калориях на уровне 2500-3000 калорий в день, в зависимости от интенсивности тренировок и игр.

Важно включать в рацион ребенка белки, углеводы, жиры, а также витамины и минералы для поддержания здоровья и энергии. Помните, что индивидуальные потребности могут различаться, поэтому лучше консультироваться с диетологом или специалистом по спортивной медицине для более персонализированных рекомендаций.