Какое слово выбрать.I this programme thousand times! have watched had watched watched have been watching

Для данного случая правильным вариантом будет: "I have watched this programme a thousand times!" – в переводе на русский: "Я посмотрел эту программу тысячу раз!"

В данном контексте используется Present Perfect (have watched), так как упоминается неопределенное количество просмотров (a thousand times), и время действия (просмотры) соприкасается с настоящим моментом.