Энергетическая ценность пищевого рациона студента составляет для мужчин 2100-2400 ккал определите сколько ему потребуется белков в том числе животного и растительного…

Для мужчин с энергетической ценностью пищевого рациона 2100-2400 ккал рекомендуется потребление белков в количестве 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Таким образом, если мы предположим, что мужчина имеет массу тела 70 кг, то ему потребуется 70-84 г белка в день.

Что касается жиров, их потребление рассчитывается в зависимости от общего количества потребляемых калорий. Обычно жиры должны составлять около 20-35% от общего количества калорий. Если возьмем среднее значение 30%, то для пищевого рациона на 2100-2400 ккал, количество жиров будет составлять приблизительно 70-84 г в день.

Напоминаем, что важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с профессионалом перед созданием рациона питания.