Энергетическая ценность пищевого рациона студента составляет для мужчин 2100-2400 ккал определите сколько ему потребуется белков в том числе животного и растительного происхождения жиров кальция фосфора железа витамина с, в1, РР, в6

Для расчета необходимого потребления белков, жиров, кальция, фосфора, железа, витаминов С, В1, РР и В6 для студента мужского пола с энергетической ценностью рациона 2100-2400 ккал следует обратить внимание на рекомендации по усвоению питательных веществ.

Примерно, для такого рациона в среднем в день потребуется:

• Белки: около 55-65 грамм белка, включая источники как животного, так и растительного происхождения.
• Жиры: приблизительно 65-80 грамм жиров.
• Кальций: около 800-1000 мг кальция.
• Фосфор: примерно 700-1000 мг фосфора.
• Железо: в пределах 10-15 мг железа.
• Витамин С: 70-90 мг витамина С.
• Витамин В1: примерно 1.2-1.5 мг витамина В1.
• Витамин РР: около 15-20 мг витамина РР.
• Витамин В6: приблизительно 1.3-1.7 мг витамина В6.

Учитывайте, что точное потребление может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и образа жизни студента. Важно сбалансировать рацион питания, учитывая его энергетическую ценность и необходимые питательные элементы для поддержания здоровья и активности.