Новая школа

Какова главная цель самостоятельных занятий при коррекции осанки?
A) Постепенно укреплять мышцы, поддерживающие правильное положение тела, и формировать полезный двигательный навык
B) Добиться заметного результата за одно занятие
C) Выполнять только силовые упражнения до полного утомления
D) Полностью отказаться от физической активности
Что следует сделать перед началом самостоятельных занятий, если имеются постоянные боли в спине или хроническое заболевание?
A) Получить рекомендации врача и сообщить о них учителю физической культуры
B) Скрыть боль и увеличить нагрузку
C) Выполнять любые упражнения из интернета
D) Заниматься только до появления сильной боли
Какова правильная последовательность частей самостоятельного занятия?
A) Разминка, основная часть, постепенное восстановление
B) Основная часть, разминка, отдых
C) Отдых, основная часть, разминка
D) Сразу максимальная нагрузка, затем разминка
Как безопаснее всего изменять физическую нагрузку?
A) Увеличивать её постепенно после освоения правильной техники
B) Сразу удваивать количество повторений
C) Каждый раз выбирать нагрузку случайно
D) Увеличивать нагрузку при появлении боли
Как следует дышать во время выполнения упражнений?
A) Ровно и без длительной задержки дыхания
B) Задерживать дыхание на протяжении всего упражнения
C) Дышать только после окончания подхода
D) Делать как можно более частые и резкие вдохи
Что важнее при выполнении корректирующих упражнений?
A) Правильная техника и контролируемые движения
B) Максимально быстрое выполнение
C) Как можно большее число повторений
D) Выполнение упражнения через боль
Что означает принцип регулярности самостоятельных занятий?
A) Выполнять упражнения по плану, не допуская длительных перерывов без причины
B) Заниматься один раз в месяц, но очень долго
C) Проводить занятие только при наличии свободного времени
D) Каждый раз полностью менять комплекс упражнений
Что нужно сделать при появлении резкой боли, головокружения или выраженной одышки?
A) Прекратить упражнение и сообщить взрослому или учителю
B) Увеличить темп выполнения
C) Продолжить занятие, не обращая внимания на симптомы
D) Выполнить ещё несколько повторений через силу
Как следует выполнять упражнения, направленные на симметричное развитие тела?
A) Одинаковое количество раз правой и левой стороной, если специалист не дал других указаний
B) Только более сильной стороной
C) Только левой стороной
D) Случайно менять количество повторений для каждой стороны
Как можно контролировать правильность положения тела во время самостоятельных занятий?
A) Использовать зеркало и сравнивать положение тела с инструкцией к упражнению
B) Закрывать глаза при каждом упражнении
C) Ускорять движения, чтобы не успевать замечать ошибки
D) Не обращать внимания на положение спины
Каким должно быть место для самостоятельных занятий?
A) Свободным, хорошо проветриваемым и с нескользкой поверхностью
B) Загромождённым мебелью
C) С мокрым или скользким полом
D) Расположенным рядом с острыми предметами
Какую одежду и обувь лучше использовать для занятий?
A) Удобную одежду, не ограничивающую движения, и устойчивую спортивную обувь
B) Тесную одежду и обувь на скользкой подошве
C) Тяжёлую верхнюю одежду
D) Обувь, которая плохо фиксируется на ноге
Что целесообразно учитывать при составлении комплекса для коррекции осанки?
A) Сочетать упражнения на укрепление мышц, подвижность и координацию с учётом рекомендаций специалиста
B) Включать только упражнения на мышцы рук
C) Выполнять только упражнения на растягивание
D) Выбирать упражнения случайным образом
Как следует осваивать новое упражнение?
A) Сначала медленно и с небольшим количеством повторений, контролируя технику
B) Сразу выполнять его на максимальной скорости
C) Начинать с самого тяжёлого варианта
D) Выполнять его с закрытыми глазами
Каким должен быть перерыв между упражнениями или подходами?
A) Достаточным для восстановления дыхания и сохранения правильной техники
B) Полностью отсутствовать
C) Продолжаться только до появления боли
D) Всегда составлять ровно один час
Как правильно выполнять упражнения на растягивание?
A) Плавно, без рывков и до ощущения умеренного натяжения, а не боли
B) Резко пружинить в крайнем положении
C) Выполнять растягивание через сильную боль
D) Задерживать дыхание и делать резкие движения
Что полезно записывать в дневник самоконтроля?
A) Дату занятия, выполненные упражнения, нагрузку и своё самочувствие
B) Только самый большой результат
C) Только название спортивного зала
D) Случайные числа без описания занятия
Как лучше сидеть во время выполнения домашних заданий?
A) Сохранять нейтральное положение спины, ставить стопы на пол и периодически менять позу
B) Долго сидеть, согнувшись над тетрадью
C) Подпирать голову рукой и округлять спину
D) Сидеть на краю стула, не опираясь ногами на пол
Как правильно носить школьный рюкзак для уменьшения нагрузки на позвоночник?
A) Носить его на двух плечах, равномерно распределяя содержимое и не перегружая
B) Постоянно носить его на одном плече
C) Наполнять его только тяжёлыми предметами
D) Носить рюкзак в одной руке на боку
Что следует сделать при повышенной температуре или остром недомогании?
A) Отложить занятие и сообщить взрослому
B) Выполнить занятие с максимальной нагрузкой
C) Заменить разминку интенсивными прыжками
D) Продолжить занятие, если есть свободное время

Ответы

1 — A
2 — A
3 — A
4 — A
5 — A
6 — A
7 — A
8 — A
9 — A
10 — A
11 — A
12 — A
13 — A
14 — A
15 — A
16 — A
17 — A
18 — A
19 — A
20 — A

Бесплатный сервис «Учительская»

Тест на тему гимнастика

Популярные тесты

Ответы