Тест по физическому воспитанию (5-й класс) Тема: Развитие выносливости Тип вопросов: Единственный выбор Количество вопросов: 15 Ответы приведены после каждого вопроса.

1. Что такое выносливость? A) Способность бегать быстро 100 метров B) Способность долго выполнять физическую работу без усталости C) Способность прыгать выше 2 метров D) Способность восстанавливаться после сна Правильный ответ: B

2. Какие виды выносливости существуют? A) силовая и скоростная B) аэробная и анаэробная C) двигательная и координационная D) гибкость и равновесие Правильный ответ: B

3. Какой вид тренировки лучше развивает аэробную выносливость? A) интервальная тренировка без отдыха B) длительная пробежка или плавание на умеренной скорости C) силовые упражнения с отягощениями D) прыжки на скакалке 15 минут Правильный ответ: B

4. Что такое интервальная тренировка? A) работа без отдыха B) чередование нагрузок и отдыха C) только плавание D) упражнения на разминку Правильный ответ: B

5. Когда лучше проводить разминку? A) перед основной нагрузкой B) после основной нагрузки C) во время нагрузки D) никогда Правильный ответ: A

6. Что нужно сделать перед тренировкой выносливости? A) сразу начинать с максимальных нагрузок B) выполнить разминку, разогрев и растяжку C) выпить газировку D) лечь и отдыхать Правильный ответ: B

7. Какие продукты полезны для выносливости? A) вода и углеводы (хлеб, крупы) B) жирная жареная еда C) конфеты и газировка D) кофе Правильный ответ: A

8. Что полезно для восстановления после тренировки? A) сон и лёгкая растяжка B) продолжать нагрузку без отдыха C) сидеть без движения целый день D) переедать Правильный ответ: A

9. Какой показатель можно тестировать как индикатор выносливости? A) время на пробежку 1 км B) количество отжиманий за минуту C) максимальный вес при приседании D) спринт на 50 м Правильный ответ: A

10. Какой темп тренировки помогает развивать выносливость? A) стабильный, комфортный темп B) ускорение на каждом отрезке до предела C) тренировка в быстром темпе только на спринтовых отрезках D) полный отдых между отрезками Правильный ответ: A

11. Что такое аэробная выносливость? A) способность поддерживать умеренную нагрузку длительно, используя кислород B) способность быстро бегать 100 м C) сила мышц D) быстрота реакции Правильный ответ: A

12. Какое дыхание полезно при выносливости? A) поверхностное быстрое дыхание B) глубокое и ритмичное дыхание C) задержка дыхания D) дыхание только через рот Правильный ответ: B

13. Какой признак хорошей выносливости? A) легче переносить длительную активность, дышать спокойно B) часто устал после любой нагрузки C) быстро устает даже от коротких заданий D) отсутствие интереса к занятиям Правильный ответ: A

14. Как часто тренировать выносливость в школе? A) раз в год B) 1-2 раза в неделю с разминкой и постепенным увеличением нагрузки C) каждый день без отдыха D) только в выходные Правильный ответ: B

15. Что дополнительно важно помимо нагрузки для развития выносливости? A) сон, вода и питание B) тренировка без отдыха C) неправильное питание D) гаджеты Правильный ответ: A