Тест на тему Тестирование бега на 2000 и 3000 м

Ниже представлен тест по предмету Физ-ра на тему: "Тестирование бега на 2000 и 3000 м" для 11 класса. Тип вопросов: единственный правильный ответ. Всего 20 вопросов. В конце — ключ к ответам.

Инструкция: выберите один правильный ответ для каждого вопроса.

1. На дистанциях 2000 и 3000 м преобладающий источник энергии — это:

• A) анаэробный гликолиз
• B) аэробный обмен
• C) креатинфосфатный путь
• D) липидное окисление

2. Целевой темп на дистанцию 2000 м обычно выражается как:

• A) скорость в км/ч
• B) время на дистанцию
• C) минуты на километр
• D) пульс

3. Какая стратегия старта на дистанции 2000 м оптимальна?

• A) максимальный старт
• B) плавный разгон до целевого темпа
• C) сразу на всём темпе
• D) спринт на 100 м

4. Какой вид нагрузки чаще всего эффективен для подготовки к 2000–3000 м?

• A) интервальные тренировки
• B) длительные медленные пробежки
• C) спринты без отдыха
• D) силовая тренировка без бега

5. Какой показатель лучше использовать для контроля интенсивности во время тренировок?

• A) частота пульса
• B) вес тела
• C) скорость ветра
• D) время суток

6. Что следует фиксировать для оценки прогресса тестирования на 2000/3000 м?

• A) только итоговое время
• B) пульс после забега
• C) средний темп
• D) все перечисленное

7. Разминка перед тестом должна включать:

• A) 5-7 минут лёгкой разминки
• B) 8-12 минут лёгкой разминки
• C) только статическую растяжку
• D) ничего

8. Что ограничивает скорость пробега на 2000–3000 м?

• A) аэробная выносливость
• B) сила ног
• C) техника бега
• D) все перечисленное

9. Сколько времени обычно требуется на восстановление после интенсивной тренировки по данным тестирования?

• A) 12–24 часа
• B) 24–48 часов
• C) 72 часа
• D) неделя

10. Сколько примерно времени рекомендуется на статическую растяжку после бега?

• A) 5–7 минут
• B) 15–20 минут
• C) 30–40 минут
• D) 0 минут

11. Лактатный порог — это момент, когда лактат начинает накапливаться в крови:

• A) резко возрастает
• B) начинает накапливаться быстрее, чем исчезает
• C) полностью исчезает
• D) не образуется

12. Какие признаки могут свидетельствовать о перегрузе во время теста?

• A) головокружение
• B) тошнота
• C) резкое увеличение пульса
• D) все вышеперечисленное

13. Какую информацию чаще всего записывают во время тестирования на 2000/3000 м?

• A) только итоговое время
• B) темп на каждом километре
• C) пульс во время забега
• D) ничего

14. Что из ниже перечисленного следует фиксировать для анализа прогресса в тестах на 2000/3000 м?

• A) время
• B) пульс
• C) темп
• D) все вышеперечисленное

15. Какой отдых между интервалами чаще применяют в тренировках для 2000–3000 м?

• A) активный отдых 1–2 минуты
• B) полный отдых 5–7 минут
• C) без отдыха
• D) бег на месте

16. Какие упражнения полезны для укрепления мышц ног и предотвращения травм?

• A) приседания и выпады
• B) отжимания
• C) упражнения для пресса без ног
• D) плавание только верхней частью тела

17. Какие интервалы чаще применяют для развития скорости и выносливости на дистанциях 2000–3000 м?

• A) интервалы 200–400 м
• B) интервалы 800–1200 м
• C) интервалы 1500 м
• D) интервалы 50 м

18. Какой режим питья чаще всего рекомендуется во время длительных забегов?

• A) вода
• B) энергетические напитки каждый 5–7 минут
• C) чай
• D) кофе

19. Какой показатель наиболее важен для оценки годовой подготовки на дистанции 2000/3000 м?

• A) время на дистанции
• B) рост
• C) вес
• D) цвет глаз

20. Какие условия на старте теста важны?

• A) ровная дорожка
• B) сухая погода
• C) отсутствие ветра
• D) все выше перечисленное

Ответы:

1. B
2. C
3. B
4. A
5. A
6. D
7. B
8. D
9. B
10. A
11. B
12. D
13. B
14. D
15. A
16. A
17. A
18. A
19. A
20. D