Новая школа

Вот тест по вашему запросу. 20 вопросов, каждый вопрос с четырьмя вариантами ответа. Ответы указаны после каждого вопроса.

Какова основная цель кардиотренировки? A. Повышение силы мышц B. Развитие выносливости сердечно-сосудистой системы C. Рост мышечной массы D. Улучшение гибкости Ответ: B
Что является целью разминки перед физкультурой? A. Разогреть тело и подготовить суставы к нагрузке B. Потерять калории C. Немедленно начать интенсивную нагрузку D. Ускорить пульс до максимума Ответ: A
Во время умеренной физической нагрузки пить рекомендуется: A. Небольшими порциями 100–200 мл каждые 10–20 минут B. 1 литр за раз C. Не пить D. Только после занятия Ответ: A
Какая из правил относится к безопасной тренировке? A. Нагрузку начинать без разминки B. Разминку и постепенное увеличение нагрузки C. Использовать максимальные веса на каждом занятии D. Игнорировать боль Ответ: B
Правильный способ дыхания во время силовой нагрузки: A. Задерживать дыхание B. Дышать через рот C. Дышать носом на вдохе, ротом на выдох D. Не дышать Ответ: C
Что такое динамическая растяжка? A. Растяжка в статике без движения B. Растяжка во время движения через полный диапазон движений C. Наклон вперед без разминки D. Быстрое вращение Ответ: B
К какому виду физической подготовки относится бег трусцой на длинные дистанции? A. Аэробная B. Анаэробная C. Силовая D. Гибкость Ответ: A
Какие мышцы преимущественно работают при выполнении приседаний? A. Грудные и трицепсы B. Квадрицепсы и ягодичные C. Икры D. Мышцы спины Ответ: B
Как должна быть осанка во время бега? A. Спина выгнутая, плечи напряжены B. Плечи опущены, корпус слегка впереди, взгляд вперед C. Голова опущена D. Руки не участвуют Ответ: B
Что такое статическая растяжка? A. Удерживание мышцы в растянутом положении 15–30 секунд B. Резкое движение C. Быстрое повторение D. Не растяжка Ответ: A
Что показывает пульс во время движения? A. Скорость дыхания B. Частоту сокращений сердца в минуту C. Артериальное давление D. Температуру тела Ответ: B
Какие элементы относятся к восстановлению после тренировки? A. Нагрузка без отдыха B. Сон, правильное питание, растяжка C. Не трогать D. Жесткая диета Ответ: B
Какие признаки обезвоживания могут проявиться во время занятий спортом? A. Только жажда B. Головная боль, сухость во рту, слабость C. Сонливость D. Все перечисленное Ответ: D
Как называется принцип постепенного увеличения нагрузки? A. Регрессия B. Прогрессия C. Стагнация D. Адаптация Ответ: B
Что относится к гигиене занятий спортом? A. Чистые носки и обувь с хорошей фиксацией B. Тренироваться на голом поле C. Купаться после еды D. Не умываться Ответ: A
Что включает общая разминка? A. Только растяжку B. Кардиоразминку и динамическую разминку C. Прыжки на месте без подготовки D. Силовую часть без разминки Ответ: B
Какие принципы питания помогают во время урока физкультуры? A. Есть газированные напитки перед занятиями B. Правильная сбалансированная диета и гидратация C. Есть только хлеб и сладости D. Ничего Ответ: B
Какие мышцы работают при подтягиваниях? A. Грудные и плечевые B. Мышцы спины и предплечья C. Икры D. Брюшной пресс Ответ: B
Какой тип обуви лучше для занятий физкультурой? A. Обувь с хорошей амортизацией и фиксацией стопы B. Обувь на каблуке C. Сандалии D. Тапочки Ответ: A
Зачем нужна заминка после тренировки? A. Вернуть дыхание к норме, постепенно снизить ЧСС, уменьшить риск боли в мышцах и травм B. Перекусить чипсами C. Ничего не делать D. Нагреть тело Ответ: A

Бесплатный сервис «Учительская»

Тест на тему Основы знаний

Популярные тесты

Тест по биологии для 9 класса: Тема "Генетика"