Тест на тему Основы знаний

Ниже предоставлен тест по предмету Физ-ра, тема: Основы знаний. Класс: 8. Тип вопросов: множественный выбор. Всего 20 вопросов. В конце — ключ ответов.

1. Что такое разминка? A) длительная тренировка B) часть тренировки перед основной частью для подготовки организма C) отдых между сетами D) питание перед тренировкой

2. Какая жидкость наиболее полезна для организма во время дня и перед/во время тренировки? A) чистая вода B) газированная вода C) сладкие напитки D) кофе

3. Какие признаки хорошей физической подготовки? A) быстрая утомляемость во время обычной деятельности B) слабый пульс во время легкой работы C) устойчивый пульс и нормальное дыхание при умеренной нагрузке D) головокружение при ходьбе

4. Какие принципы тренировок являются базовыми? A) прогрессия, вариативность, систематичность B) непрерывная работа без отдыха C) безразборная прогонка D) любое движение

5. Какие три основных компонента физической подготовки часто перечисляются? A) сила, гибкость, выносливость B) скорость, ловкость, баланс C) координация, точность, гибкость D) сила, скорость, масса

6. Какой напиток предпочтителен во время активности? A) вода B) сладкие газировки C) энергетические напитки D) молоко во время нагрузки

7. Что такое гибкость? A) способность мышцы сокращаться быстро B) способность мышц и связок растягиваться без боли в рамках диапазона движений C) способность бегать дольше D) скорость реакции

8. Какой режим занятий считается безопасным? A) начинать с высокой нагрузки и без разминки B) начинать с умеренной нагрузки, постепенно увеличивая C) тренироваться только раз в неделю D) перегружать мышцы до боли

9. Что такое пульс? A) дыхательная частота B) давление крови C) частота сокращений сердца D) температура тела

10. Какое питание полезно для спортсмена? A) сбалансированное питание с белками, углеводами и жирами B) только белки C) только углеводы D) жирная пища без углеводов

11. Что нужно для безопасной тренировки в школе? A) подходящая обувь, одежда, гидратация B) тяжелые веса без инструктора C) тренировки на улице в ветреную погоду без подготовки D) пропуск занятий

12. Что такое кардио нагрузки? A) упражнения на силу B) упражнения на выносливость и работу сердца и сосудов C) упражнения на гибкость D) отдых

13. Какие признаки переутомления во время занятия? A) ощущение бодрости B) головокружение, сильная усталость, тошнота C) лёгкость и подъем настроения D) ничего из перечисленного

14. Какой способ измерять интенсивность занятия? A) время тренировки B) пульс C) количество повторений D) вес снаряда

15. Зачем нужна разминка перед основной частью тренировки? A) чтобы устать B) для подготовки организма, повышения температуры мышц и суставов C) чтобы пропустить часть упражнения D) чтобы съесть перекус

16. Какая обувь предпочтительна для физкультуры? A) обувь с хорошей амортизацией и поддержкой B) обувь без подошвы C) тапочки D) кроссовки с каблуками

17. Что такое заминка (охлаждение)? A) резкое увеличение нагрузки B) постепенное снижение нагрузки и растяжка после занятия C) отдых на диване D) употребление еды

18. Какие виды дыхания полезны во время занятий? A) задержка дыхания во время усилия B) поверхностное дыхание C) глубокое дыхание через нос во время усилия D) дыхание не влияет

19. Какие источники энергии преимущественно используются во время продолжительной тренировки? A) только белки B) глюкоза без кислорода C) жиры и углеводы в присутствии кислорода D) вода

20. Что означает принцип постепенности в тренировках? A) резкое увеличение нагрузки каждый день B) постепенное увеличение нагрузки от меньшей к большей C) поддержание постоянной максимальной нагрузки D) без изменения нагрузки

Ответы: 1 — B 2 — A 3 — C 4 — A 5 — A 6 — A 7 — B 8 — B 9 — C 10 — A 11 — A 12 — B 13 — B 14 — B 15 — B 16 — A 17 — B 18 — C 19 — C 20 — B