Новая Школа - онлайн-школа подготовки к ЕГЭ
При поддержке
Посмотреть все тесты нейросети

Тест на тему Аэробика

20 апреля 2026 05:28

{Другой предмет}
10 Класс

Этот тест сгенерирован искусственным интеллектом. Возможны ошибки.

Сгенерировать свой тест

Ниже готов тест по теме Аэробика для класса 10, формат: единичный выбор. Ответы указаны после каждого вопроса.

  1. Что такое аэробика в контексте физической культуры? A) Упражнения, направленные на развитие силы мышц верхнего тела
    B) Комплекс занятий с умеренной интенсивностью, при котором энергия в основном поступает за счёт кислорода
    C) Только упражнения на гибкость
    D) Спортивная игра без ориентира на выносливость
    Ответ: B

  2. Какой диапазон пульса обычно считается аэробной зоной для большинства подростков? A) 30–50% max HR
    B) 60–80% max HR
    C) 90–100% max HR
    D) 40–60% max HR
    Ответ: B

  3. Что должен включать разминка перед аэробной тренировкой? A) Резкую активность без подготовки
    B) 5–10 минут легкой активности и динамическую растяжку
    C) Только силовые упражнения
    D) Никакой подготовки перед занятием
    Ответ: B

  4. Какие принципы входят в схему FITT для аэробики? A) Frequency, Intensity, Time, Type
    B) Force, Incline, Tempo, Tension
    C) Focus, Involvement, Tempo, Type
    D) Frequency, Impact, Tempo, Type
    Ответ: A

  5. Какие признаки характерны для аэробной тренировки? A) ЧСС примерно 60–80% max HR
    B) ЧСС в зоне 90–100% max HR на протяжении всей тренировки
    C) ЧСС менее 40% max HR
    D) Тренировка без перерывов более 60 минут
    Ответ: A

  6. Какие системы организма преимущественно задействованы в аэробных упражнениях? A) Только дыхательная
    B) Дыхательная и сердечно-сосудистая, а также мышечная выносливость
    C) Только нервная
    D) Только опорно-двигательная без участия сердца
    Ответ: B

  7. Какие упражнения относятся к примерному классу аэробных? A) Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде
    B) Подтягивания
    C) Жим лежа
    D) Скручивания пресса
    Ответ: A

  8. Что такое заминка после тренировки? A) Резкая остановка активности
    B) Постепенное снижение интенсивности в течение 5–10 минут и растяжка
    C) Увеличение нагрузки после основного занятия
    D) Полный покой без движений
    Ответ: B

  9. Какой режим лучше для развития аэробной выносливости? A) 2–3 раза в неделю по 20–40 минут в зоне 60–85% max HR
    B) 7 раз в день по 5 минут
    C) 1 раз в месяц
    D) Только разовая тренировка без прогрессии
    Ответ: A

  10. Какой показатель может служить индикатором улучшения аэробной тренировки? A) Рост мышечной массы за неделю
    B) Уменьшение пульса в покое и увеличение выносливости
    C) Резкое увеличение массы тела
    D) Количество выполненных повторений в силовых упражнениях
    Ответ: B


Сгенерировать свой тест

Популярные тесты

{Другой предмет}
11 Класс
{Другой предмет}
11 Класс
{Другой предмет}
7 Класс
{Другой предмет}
10 Класс

Саша — ассистент в телеграмме