Тест на тему Развитие выносливости

Тест по Физической культуре для 11 класса: Развитие выносливости

Правила:

• В тесте 15 вопросов с вариантами ответов.
• Выберите наиболее подходящий ответ.
• В конце теста будут представлены правильные ответы.

1. Что такое анаэробный порог? A. Переход из аэробного в анаэробный режимы энергетики B. Уровень пульса при котором усилия становятся невыносимыми C. Дыхательная пауза между подходами D. Значение максимальной выносливости

2. Какие факторы влияют на выносливость? A. Питание и обувь B. Скорость и сила C. Сон, питание, тренировка D. Цвета нарядов

3. Что такое ЧСС? A. Среднее квадратичное число ударов за минуту B. Скорость сердечных сокращений C. Скорость шага на минуту D. Сигнал Чрезвычайной Ситуации в спорте

4. Какая нагрузка помогает развивать аэробную выносливость? A. Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью B. Плавание C. Пауэрлифтинг D. Подтягивания

5. Что такое максимальная кислородная емкость легких (МКЕЛ)? A. Объем воздуха, который может вместиться в легкие B. Количество кислорода, выделяемого в процессе дыхания C. Объем воздуха, выдыхаемого после максимального вдоха D. Способность организма поглощать и использовать кислород

6. Как правильно оценивать уровень выносливости? A. По количеству выпитой воды за тренировку B. По результатам научных статей C. По индивидуальным показателям и уровню тренированности D. По степени усталости после тренировки

7. Какие виды тренировок способствуют развитию выносливости? A. Только силовые B. Только аэробные C. Разнообразные, включая как аэробные, так и силовые упражнения D. Тренировки с максимальной нагрузкой на короткие интервалы времени

8. Что такое аэробная выносливость? A. Способность организма выполнять длительную физическую работу при умеренной интенсивности B. Способность выполнить максимальное количество подтягиваний C. Скорость реакции на внешние раздражители D. Способность поднимать тяжести

9. Какие виды дыхательных упражнений помогают увеличить выносливость? A. Глубокие и ритмичные дыхательные упражнения B. Поверхностное дыхание C. Удержание дыхания на максимальном вдохе D. Вдох через нос, выдох через рот

10. Что является результатом систематических тренировок для развития выносливости? A. Увеличение максимальной скорости бега на короткие дистанции B. Снижение пульса в покое и поднятом состоянии C. Увеличение массы тела D. Уменьшение гибкости и подвижности

11. Какое значение имеют растяжка и разминка перед тренировкой для выносливости? A. Снижают риск получения травм B. Не имеют значения для выносливости C. Увеличивают чувствительность к боли D. Снижают скорость реакции

12. Что такое тренировка на выносливость средней интенсивности? A. Тренировка с максимальной нагрузкой на короткий период времени B. Тренировка при умеренной интенсивности с продолжительным временем C. Тренировка с высокой частотой вдох-выдох D. Тренировка с периодическими перерывами на отдых

13. Что такое интервальная тренировка? A. Тренировка с медленным темпом на длинные дистанции B. Тренировка с максимальной нагрузкой на отдельные интервалы времени C. Очень короткая тренировка D. Тренировка без перерывов

14. Какой эффект оказывает регулярная физическая нагрузка на сердечно-сосудистую систему? A. Стимулирует функционирование и улучшает работу B. Подавляет активность сердца C. Стимулирует выработку большего количества крови D. Снижает кислородное обогащение тканей

15. Каково значение пульса во время отдыха для спортсмена с хорошей выносливостью? A. Более 100 ударов в минуту B. Около 40-60 ударов в минуту C. Около 80-100 ударов в минуту D. Более 120 ударов в минуту

Правильные ответы:

1. A. Переход из аэробного в анаэробный режимы энергетики
2. C. Сон, питание, тренировка
3. A. Среднее квадратичное число ударов за минуту
4. B. Плавание
5. D. Способность организма поглощать и использовать кислород
6. C. По индивидуальным показателям и уровню тренированности
7. C. Разнообразные, включая как аэробные, так и силовые упражнения
8. A. Способность организма выполнять длительную физическую работу при умеренной интенсивности
9. A. Глубокие и ритмичные дыхательные упражнения
10. B. Снижение пульса в покое и поднятом состоянии
11. A. Снижают риск получения травм
12. B. Тренировка при умеренной интенсивности с продолжительным временем
13. B. Тренировка с максимальной нагрузкой на отдельные интервалы времени
14. A. Стимулирует функционирование и улучшает работу
15. B. Около 40-60 ударов в минуту