1. Что такое рациональное питание? , 2. Каким требованиям должно соответствовать рациональное питание? 3. Каковы основные принципы рационального питания? 4.Что такое суточные энерготраты? 1 5.Сколько существует групн_ взрослого населения в зависимости от величины энерготрат? назовите их. 6.Какие существуют методы определения достаточности питания? Опишите их.

1. Рациональное питание – это такой способ питания, при котором человек получает все необходимые питательные вещества в достаточном количестве для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Это означает балансирование потребляемых белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. 2. Рациональное питание должно соответствовать нескольким требованиям: - Предоставлять организму достаточное количество энергии для поддержания жизнедеятельности и выполнения повседневных задач. - Содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. - Учитывать индивидуальные потребности и особенности организма. - Исключать избыток потребления вредных продуктов, таких как быстрые углеводы, трансжиры и соли. 3. Основные принципы рационального питания включают в себя: - Разнообразие и сбалансированность питания. - Умеренность в потреблении пищи. - Употребление достаточного количества воды. - Соблюдение правильного режима питания и рационального сочетания продуктов. - Предпочтение натуральных продуктов и ограничение обработанных. 4. Суточные энергозатраты – это количество энергии, которое человек тратит за день на базовые метаболические процессы и физическую активность. Они могут различаться в зависимости от пола, возраста, физической активности и других факторов. 5. Существует несколько групп взрослого населения в зависимости от величины энергозатрат. Они включают: - Людей с низкой физической активностью. - Людей с умеренной физической активностью. - Людей с высокой физической активностью. 6. Методы определения достаточности питания включают в себя: - Анализ рациона. - Оценку питательной ценности продуктов. - Оценку физического и психоэмоционального состояния организма. - Использование специальных методик и калькуляторов для расчета питательной ценности рациона.