Тест на тему "Основы здорового образа жизни студента"

Тест по физической культуре на тему "Основы здорового образа жизни студента"

Класс: 11

Вопросы:

1. Какое время суток наиболее соответствует проведению физических тренировок? a) Утро
   b) День
   c) Вечер
   d) Ночь
   Ответ: a) Утро

2. Какое из этих мероприятий способствует укреплению здоровья? a) Просмотр телевизора
   b) Посещение спортивного клуба
   c) Чтение книг
   d) Сидение в социальных сетях
   Ответ: b) Посещение спортивного клуба

3. Какой из следующих продуктов является источником белка? a) Хлеб
   b) Молоко
   c) Фрукты
   d) Сахар
   Ответ: b) Молоко

4. Какое количество воды рекомендуется пить в день для поддержания нормального уровня гидратации? a) 0.5 литра
   b) 1-2 литра
   c) 3-4 литра
   d) 5 литров
   Ответ: b) 1-2 литра

5. Какой вид физической активности лучше всего подходит для улучшения сердечно-сосудистой системы? a) Игры на свежем воздухе
   b) Силовые тренировки
   c) Плавание
   d) Танцы
   Ответ: c) Плавание

6. Какой из следующих факторов не относится к здоровому образу жизни? a) Правильное питание
   b) Регулярная физическая активность
   c) Курение
   d) Психологическое здоровье
   Ответ: c) Курение

7. Какой макроэлемент важен для восстановления мышц после тренировки? a) Углеводы
   b) Жиры
   c) Белки
   d) Витамины
   Ответ: c) Белки

8. Какой из следующих способов может помочь в борьбе со стрессом? a) Переедание
   b) Физические упражнения
   c) Изоляция от друзей
   d) Неправильный сон
   Ответ: b) Физические упражнения

9. Какой показатель является важным для оценки физической активности? a) Индекс массы тела (ИМТ)
   b) Количество шагов в день
   c) Частота сердечных сокращений в покое
   d) Уровень стрессовых гормонов
   Ответ: b) Количество шагов в день

10. Какой из следующих напитков лучше всего утоляет жажду и восстанавливает силы после тренировки? a) Газировка
    b) Энергетик
    c) Вода
    d) Сок с большим содержанием сахара
    Ответ: c) Вода

11. Что лучше всего помогает поддерживать нормальный уровень витаминов в организме? a) Принятие добавок
    b) Разнообразное питание
    c) Периодическое голодание
    d) Употребление только углеводов
    Ответ: b) Разнообразное питание

12. Какое упражнение можно выполнять в домашних условиях для поддержания физической формы? a) Приседания
    b) Бег на длинные дистанции
    c) Плавание
    d) Велоспорт
    Ответ: a) Приседания

13. Какой из следующих гормонов играет важную роль в стрессоустойчивости? a) Инсулин
    b) Адреналин
    c) Кортизол
    d) Серотонин
    Ответ: c) Кортизол

14. Почему важно иметь регулярный график сна? a) Улучшает концентрацию
    b) Увеличивает количество энергии
    c) Поддерживает психологическое здоровье
    d) Все вышеперечисленное
    Ответ: d) Все вышеперечисленное

15. Какое из следующих утверждений о «борьбе» с вредными привычками является верным? a) Упрощать себе задачу
    b) Заниматься сменой одной привычки на другую
    c) Молча наблюдать
    d) Игнорировать проблему
    Ответ: b) Заниматься сменой одной привычки на другую

16. Какой из следующих аспектов не является частью разминки перед тренировкой? a) Растяжка
    b) Увеличение пульса
    c) Охлаждение
    d) Подготовка суставов
    Ответ: c) Охлаждение

17. Какой показатель считается нормальным давлением для здорового человека? a) 90/60
    b) 120/80
    c) 140/90
    d) 160/100
    Ответ: b) 120/80

18. Какое время рекомендуется выделять для физической активности в неделю? a) 30 минут
    b) 1 hour
    c) 2.5 часа
    d) 5 часов
    Ответ: c) 2.5 часа

19. Какой из этих факторов наименее значим для поддержания нормального веса? a) Генетика
    b) Физическая активность
    c) Питание
    d) Размер одежды
    Ответ: d) Размер одежды

20. Какое из следующих утверждений является верным относительно здорового образа жизни? a) Это только режим питания
    b) Это просто необходимость в физической активности
    c) Это комплексный подход к жизни
    d) Это не требует внимания и усилий
    Ответ: c) Это комплексный подход к жизни

Тест завершен. Удачи на экзаменах!