Тест на тему Сон и бодроствование

Тест по биологии для 8 класса
Тема: Сон и бодрствование

Инструкция: Выберите один правильный ответ для каждого вопроса.

1. Какая часть мозга отвечает за регулирование сна и бодрствования?
   a) Гипоталамус
   b) Гипофиз
   c) Миндалевидное тело
   d) Мозжечок

2. Какое вещество в мозге вызывает ощущение усталости и желание спать?
   a) Ацетилхолин
   b) Мелатонин
   c) Адреналин
   d) Допамин

3. В какой фазе сна происходят сновидения?
   a) Быстрый сон (REM-сон)
   b) Медленный сон (Non-REM)
   c) Глубокий сон без сновидений
   d) Сон во время бодрствования

4. Что такое циркадные ритмы?
   a) Биологические циклы, повторяющиеся через 24 часа
   b) Волны мозга во время сна
   c) Процессы обмена веществ
   d) Фазы быстрого и медленного сна

5. Какие признаки указывают на глубокий сон?
   a) Замедленная частота сердечных сокращений и дыхания
   b) Быстрые движения глаз и активность мышц
   c) Поверхностное дыхание и быстрая реакция на стимулы
   d) Полное отсутствие дыхания

6. Какое влияние оказывает недостаток сна на организм?
   a) Улучшение памяти
   b) Повышение работоспособности
   c) Ослабление иммунной системы
   d) Меньше утомляемости

7. Какая часть сна считается наиболее важной для восстановления организма?
   a) Быстрый сон (REM-сон)
   b) Глубокий медленный сон (Non-REM)
   c) Минимальный дневной сон
   d) Бодрствование

8. Что происходит с мозгом во время быстрого сна?
   a) Он активно обрабатывает информацию и работает интенсивнее
   b) Он отключается полностью
   c) Он замедляет свою деятельность до минимума
   d) Он переходит в состояние комы

9. Какие факторы могут нарушить нормальный цикл сна?
   a) Стресс и нерегулярный режим дня
   b) Правильное питание
   c) Регулярные прогулки на свежем воздухе
   d) Занятия спортом

10. Какой режим сна рекомендуется подросткам для полного восстановления?
    a) 7-9 часов в сутки
    b) 5 часов в сутки
    c) 10-12 часов в сутки
    d) 4 часа в сутки

11. Что такое «сонливость»?
    a) Участок сна после просыпания
    b) Желание спать или чувство усталости, вызываемое недостатком сна или усталостью
    c) Энергичное состояние перед засыпанием
    d) Время бодрствования между фазами сна

12. Какие продукты лучше избегать перед сном?
    a) Тяжелая пища и кофеин
    b) Легкие фрукты
    c) Вода и овощи
    d) Молочные продукты

13. Как влияет свет на бодрствование и сон?
    a) Свет подавляет выработку мелатонина, стимулируя бодрствование
    b) Свет способствует засыпанию
    c) Свет не влияет на режим сна
    d) Свет вызывает сонливость

14. Какие упражнения лучше всего подходят для улучшения качества сна?
    a) Умеренные физические нагрузки за несколько часов до сна
    b) Интенсивные тренировки прямо перед сном
    c) Полеживание и отдых без движения
    d) Полностью избегать физических нагрузок

15. Почему важно соблюдать режим сна?
    a) Это помогает организму лучше регулировать внутренние процессы и восстанавливаться
    b) Это не важно, организм сам справится
    c) Он только ухудшит течение дня
    d) Это уменьшит потребность в сне

16. Что такое гипарсомния?
    a) Избыток сна, сверх нормы
    b) Недостаток сна
    c) Нарушение сна из-за стресса
    d) Бессонница

17. Какое из перечисленных условий способствует быстрому засыпанию?
    a) Тихая, темная и прохладная обстановка
    b) Светлая и шумная комната
    c) Постоянное использование электроники перед сном
    d) Влажность воздуха при комнатной температуре

18. Какие симптомы могут свидетельствовать о нарушениях сна?
    a) Частые пробуждения, усталость, плохое настроение
    b) Повышенная энергия и бодрость
    c) Повышенный аппетит без ухудшения состояния
    d) Уменьшение веса без причины

19. Для чего организму важен дневной сон для подростков?
    a) Для повышения концентрации и памяти
    b) Чтобы избавиться от усталости и восстановить силы
    c) Для улучшения настроения и эмоционального состояния
    d) Все вышеперечисленное

20. Что следует делать, если долго не получается уснуть?
    a) Не засиживаться в кровати и не смотреть на часы
    b) Увеличить потребление кофеина
    c) Смотреть телевизор и есть пищу
    d) Продолжать лежать и ждать, когда уснешь

Желаю успехов!