Новая школа

Ниже представлен тест по предмету Физ-ра для 9 класса на тему: «Тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3х10 м». Все вопросы открытые. В каждом вопросе приведён примерный ответ для учителя (критерии оценки).

Вопрос: Опишите основные правила проведения теста на 60 м с низкого старта (разметка дорожки, стартовый сигнальный сигнал, безопасность, количество попыток). Ответ:

Дистанция — 60 метров по установленной дорожке.
Старт — с положения низкого старта; ноги в исходном положении, корпус слегка наклонён.
Сигнал к старту — единый звуковой сигнал; время начинается с момента сигнала.
Безопасность — ровная, сухая дорожка, обувь по задаче, отсутствие помех, нет резких поворотов на пути.
Время — фиксируется на пересечении линии финиша; обычно проводят 2–3 попытки с перерывом на восстановление.
Результат — фиксируется лучшее время или усреднённое по попыткам по требованиям учителя.

Вопрос: Опишите техники старта в беге на 60 м с низкого старта (положение рук, корпуса, глаз, опора ног). Ответ:

Руки: одна рука чуть впереди другой; локти согнуты, кисти свободно поддерживают баланс.
Ноги: задняя нога в опоре, передняя — на опоре в позиции отталкивания.
Корпус: слегка наклонён вперед, взгляд направлен вперёд/на линию старта.
Дыхание ровное до старта, затем резкое выдох и мощный отталкивающий толчок.
Позитивная настройка корпуса и быстрый разворот ног после старта.

Вопрос: Какие основные фазы разгона при беге на 60 м? Опишите их кратко. Ответ:

Фаза стартового рывка: максимальное ускорение на первых долях секунды после сигнала.
Фаза разгона: нарастающее ускорение до достижения максимальной скорости.
Фаза скорости: поддержание высокого темпа, приближённого к максимальной скорости.
Финишная фаза: сохранение скорости до финиша и выход на максимум мощности до пересечения линии.

Вопрос: Какие распространённые ошибки встречаются при старте и как их предотвратить? Ответ:

Слишком низкое положение корпуса или неустойчивость — работать над положением и равновесием, проводить контрольные упражнения.
Неправильная постановка ног — подобрать оптимальный угол отталкивания и шаги под рост.
Недостаточное напряжение корпуса — усилить работу мышц кора и ягодиц.
Задержка дыхания — дышать ритмично; выдыхать плавно во время старта.
Медленный первый шаг — отработать короткие рывки и резкие отталкивания на занятиях.

Вопрос: Какие критерии и способы измерения времени в тесте на 60 м? Что считается точным временем? Ответ:

Время измеряется от сигнала старта до пересечения финишной линии.
Можно использовать электронный хронометр или два независимых секундомера; при использовании секундомера — старт и финиш фиксируются двумя разными людьми для уменьшения погрешности.
Рекомендовано проводить 2–3 попытки и фиксировать лучшее время или среднее значение по требованиям учителя.
При необходимости учитывают погрешности запуска и допускают исключение неверной попытки.

Вопрос: Какие факторы влияют на результат теста на 60 м? Ответ:

Техника старта и разгона, сила и мощность мышц ног.
Координация движений и правильная работа рук.
Уровень тренированности, выносливость и скорость реакции.
Внешние условия: поверхность дорожки, обувь, температура, влажность.
Восстановление между попытками и общий уровень подготовки на данный день.

Вопрос: Какие упражнения и тренировочные методы помогают улучшить разгон и скорость на 60 м? Ответ:

Упражнения на взрывную силу ног: приседания с ускорением, прыжки коробкой, выпады с ускорением.
Спринты короткие дистанции (10–20 м) с акцентом на старт и отталкивание.
Упражнения на технику старта и положением корпуса.
Программы силовой подготовки нижних конечностей (ступенчатые подходы, базовые базовые упражнения).
Подвижность тазобедренных и голеностопных суставов для улучшения амплитуды шага.
Тренировки координации и дыхания во время старта.

Вопрос: Что такое челночный бег 3х10 м и как он проводится? Ответ:

Челночный бег 3х10 м — тест на скорость и скорость реакции на изменение направления.
Выполняется как чередование участков по 10 м: старт с одной линии, пробег до контрольной линии 10 м, поворот и возвращение к исходной линии; повторить три раза.
Время фиксируется суммарно за все 3 отрезка, часто с учётом времени на оборот.

Вопрос: Какие параметры оценивают в челночном беге 3х10 м? Ответ:

Общее время прохождения трёх участков (3x10 м) и скорость на каждом участке.
Время резких поворотов и скорость на развороте.
Равномерность скорости между отрезками и способность быстро восстанавливаться после поворота.

Вопрос: Какие ошибки чаще встречаются в челночном беге 3х10 м и как их исправлять? Ответ:

Неправильный угол отхода и медленный поворот — работать над техникой поворота и короткими ускорениями после разворота.
Задержка на старте и слабый разгон после поворота — улучшать стартовую мощность и управление телом в момент поворота.
Неправильная координация движений рук и ног — проводить упражнения на координацию, темповую работу и контроль движения.
Неправильная постановка стоп: держать центр тяжести над опорной ногой и работать над скоростью шага.

Вопрос: Какие меры техники безопасности и подготовки нужно соблюдать перед тестами? Ответ:

Разминка 10–15 минут: динамические упражнения для всех групп мышц, суставная разминка.
Обувь и поверхность — удобная спортивная обувь; ровная, сухая дорожка.
Контроль за состоянием здоровья: учащиеся с жалобами на сердце, травмы — по указанию учителя.
Постепенное увеличение нагрузок, избегать перегрева и перегрузок.
Соблюдать режим отдыха между попытками, при необходимости — консультация с врачом.

Вопрос: Как адаптировать тест под учеников с разной подготовкой? Ответ:

Делить класс на группы по уровню подготовки: продвинутый, средний, начинающий.
Изменение дистанций: для слабых — уменьшение дистанции (например, 40–50 м) или увеличение времени на восстановление; для сильных — добавление дополнительных попыток или работа над техникой.
Варьировать число попыток и интервалы отдыха, давать дополнительные тренировки по технике старта.

Вопрос: Как анализировать результаты теста и ставить оценки? Ответ:

Рроспределение времени по группам (сравнение с локальными нормативами класса/класса).
Рассчитать лучший результат и/или среднее время по попыткам.
Оценка по шкале: например, очень хорошо/хорошо/удовлетворительно/неудовлетворительно; использование таблиц нормативов вашего учебного заведения.
Выводы по технике и планами на улучшение для учеников.
Вести журнал результатов и отслеживать динамику.

Вопрос: Опишите пошаговый план проведения урока по тестированию 60 м и челночного бега 3х10 м. Ответ:

Подготовка: объявление целей урока, разогрев (динамическая разминка).
Объяснение правил и демонстрация техник старта и челночного бега.
Разминка и подготовка к каждому тесту.
Проведение теста на 60 м: 2–3 попытки, отдых между попытками 2–5 минут; запись результатов.
Перерыв и переход к челночному бегу 3х10 м.
Проведение 2–3 попыток челночного бега, запись результатов.
Анализ: разбор техники, выделение ошибок и развитие навыков.
Итог: обсуждение результатов, рекомендации по тренировке, домашнее задание.

Вопрос: Какие факторы окружающей среды и условия проведения тестов нужно контролировать и как это влияет на результаты? Ответ:

Температура, влажность и вентиляция — слишком жарко/холодно может снизить скорость реакции и силу.
Поверхность дорожки: сухая, ровная поверхность обеспечивает более стабильные результаты.
Освещение и шум — помогают или мешают концентрации.
Время суток и уровень усталости ученика — влияют на общий результат; фиксировать условия для сравнения.
Необходимо соблюдать единые условия для всех учащихся в рамках одного теста или урока.

Если нужно, могу адаптировать вопросы под конкретные требования вашей школы (например, добавить таблицы для оценивания или нормы по конкретной учебной программе).

Бесплатный сервис «Учительская»

Тест на тему Тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3х10м

Популярные тесты